メンタル不調で会社を休む時の伝え方と休んだ日の過ごし方

メンタル不調で休むのは大丈夫なのか？

メンタル不調で仕事がつらい場合、無理をせず休むことが大切です。

病気のように身体的な症状がなくても、メンタルの健康が損なわれている場合は、適切な休息が必要です。
このような状態で休むことを「ずる休み」と感じることもあるかもしれませんが、それは無理をすることが逆に健康を害する可能性があることを理解することが大切です。

この記事では、メンタル不調で休む場合の伝え方や休日の過ごし方について説明しますので、参考にしてください。

メンタル不調で休む際の伝え方

メンタル不調で会社を休む場合、休む期間の適切な伝え方は、状態や必要な休養期間に応じて異なります。回復が1日から2日で見込まれる場合と、より長期の休暇が必要な場合があります。この記事では、どちらのケースにも適した伝え方を詳しく説明します。

◆１日２か休む場合
　メンタル不調で会社を休む場合、伝え方が重要です。

　1日や2日で回復できる場合、体調不良として伝えるのが無難です。頭痛、吐き気、腹痛などの症状がある場合はそれを伝えることで理解が得やすくなります。

　休む理由を説明する際に、事実と異なる理由を創作しないように注意しましょう。信頼性を保つためにも正直な理由を伝えることが重要です。

　休みの連絡は会社のルールに従い、電話またはメールで行いましょう。どちらの方法でも良いですが、つらい状態で電話が難しい場合は、その点も伝えてメールでの連絡を選択することもできます。

　メンタル不調が予測される場合、事前に有給休暇を申請しておくことを検討しましょう。これにより、急な休暇を取る際の罪悪感を軽減できます。

　休む理由は正直に伝え、無理せず休むことが大切です。メンタル不調を放置せず、適切なケアを行いましょう。

◆長期的に休む場合
　1日・2日の休養で回復しない場合、まとまった休みを取る際には正直にメンタル不調を伝えることが重要です。うその理由を続けることはストレスを増加させる可能性がありますし、面倒な状況に陥ることもあります。

　また、長期休暇の際には、企業側から理由の証明を求められることがほとんどです。したがって、メンタル不調であることを誠実に伝え、医師の診断書を提出するのが賢明でしょう。診断書は理解の得られない状況での強力なツールとなります。発行には費用がかかりますが、必要なら取得しましょう。

　正確な情報を提供し、メンタル不調の場合に適切な医療機関を受診し、診断書を取得することが重要です。

　厚生労働省のホームページで詳細な情報を確認できますので、必要な場合は参照してください。また、労災認定や傷病手当の申請についても、専門家や労働局と協力して手続きを進めることが大切です。

メンタル不調で休んだ日の過ごし方とは？

メンタル不調で休んだ場合、以下のポイントを心に留めて過ごすことが大切です。

◆自分を責めない
　自分を責めず、罪悪感を感じないようにしましょう。メンタル不調は誰にでも起こりうるものであり、休むことは自己ケアの一環です。

◆健康的なストレス解消法を試す
　長時間のテレビゲームや過度な食事は避け、代わりに健康的なストレス解消法を試しましょう。
　例えば、散歩、趣味のアクティビティ、読書、お風呂、自然の景色を楽しむなどがあります。

メンタル不調で休むことはずる休みではありませんが、勤務先に対する配慮も大切です。
SNSでの行動に気をつけ、仕事仲間への感謝の気持ちを示しましょう。

休んだ日を有意義に過ごすことで、リフレッシュし、回復に向けての一歩を踏み出すことができます。自己ケアを大切にしましょう。

メンタル不調の緩和と解消方法

メンタル不調が労働環境や対人関係から引き起こされる場合、転職を検討することは一つの選択肢です。
友人や家族に相談するものいいですが、転職エージェントに登録だけしてみたり、キャリアアドバイザーに相談するのもいいのではないでしょうか。
転職活動は大変ですが、メンタル不調を軽減するために、無理をせずに少しずつ始めてみるのもいいでしょう。